Exclusive Weight Loss Story: रायपुर के न्यूट्रिशनिस्ट 13 किलो वजन घटाकर बने रोल मॉडल

फिटनेस हर किसी के लिए जरूरी है। लेकिन जो लोग फिटनेस प्रोफेशन में हैं और फिटनेस की गाइडेंस देते हैं उनके लिए फिट रहना और ज्यादा जरूरी हो जाता है। गलत लाइफस्टाइल के कारण जब रायपुर के न्यूट्रिशनिस्ट अजय सोनी का वजन बढ़ने लगा तो उन्होंने वजन घटाने का फैसला किया। अजय ने वेट लॉस के लिए चार महीने का गोल सेट किया और अपना बॉडी ट्रांफॉर्मेशन किया। 'वेट लॉस मंत्रा' सीरीज में पढ़िए न्यूट्रिशनिस्ट अजय सोनी के फिटनेस मंत्र।


गलत लाइफस्टाइल से बढ़ा वजन
रायपुर के 28 वर्षीय न्यूट्रिशनिस्ट अजय सोनी के लिए कोविड का दौर चुनौतीपूर्ण समय था। कई अन्य लोगों की तरह लॉकडाउन के दौरान उनकी लाइफस्टाइल और आदतें भी बिगड़ गई। जंक फूड खाना, वर्कआउट न करना, काम का तनाव… इन वजहों से वजन बढ़ने लगा। अजय की रिपोर्ट में विटामिन और मिनरल की कमी भी पाई गई। जब वजन बढ़कर 82 किलो हो गया तो अजय की चिंता बढ़ गई। अजय ये बात अच्छी तरह जानते थे कि फिटनेस के लिए मेहनत जरूरी है।


मोटापे के साइड इफेक्ट्स
डाइट और न्यूट्रिशन की प्रोफेशनल समझ होने के बावजूद अजय का वजन 13 किलो बढ़ गया। वजन बढ़ने का कारण उनका पेट बाहर निकल आया, एनर्जी लेवल कम हो गया, थकान रहने लगी। अजय के लिए ये स्थिति अच्छी नहीं थी। उनके मन में ये सवाल उठने लगा कि अगर मेरा अपने न्यूट्रिशन और फिटनेस पर कंट्रोल नहीं है तो मैं दूसरों को अच्छे स्वास्थ्य की सलाह कैसे दे सकता हूं।


4 महीने का फिटनेस प्लान
अपने बढ़ते वजन को रोकने और वजन घटाने के लिए अजय सोनी ने 4 महीने का फिटनेस प्लान बनाया और उसे पूरी लगन और मेहनत से पूरा किया। इसके लिए अजय ने सबसे पहले अपनी लाइफस्टाइल और डाइट बदली। जिम जाना शुरू किया। सही प्लानिंग से कुछ ही दिनों में अजय को अपनी बॉडी में फर्क नजर आने लगा।


टारगेट पूरा करने का सही तरीका
किसी भी बदलाव के लिए सबसे पहले सही प्लानिंग और अनुशासन जरूरी है। अजय ने अपना 4 महीने का फिटनेस गोल पूरा करने के लिए अपनी आदतें बदलीं। रात में जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना शुरू किया। डाइट पर कंट्रोल किया। रोजाना 5 लीटर पानी पीना शुरू किया। जिम में सही प्लानिंग से वर्कआउट करना शुरू किया। सही सही प्लानिंग और अनुशासन से अजय ने 4 महीने में 13 किलो वजन घटाकर अपना टारगेट पूरा किया।


फिटनेस से ट्रांसफॉर्मेशन तक
अजय सोनी की सही प्लानिंग के कारण उनकी बॉडी में कम समय में ही बड़ा ट्रांसफॉर्मेशन दिखने लगा। पेट कम होने लगा। बॉडी सही शेप में नजर आने लगी। कपड़ों का साइज बदल गया। खुद को आईने में देखकर अजय को तसल्ली हुई कि उनकी मेहनत रंग लाई। वर्कआउट के साथ सही डाइट बेहद जरूरी है। डाइट से जल्दी वजन घटाना आसान हो जाता है।


अपनी बॉडी को समझें
अपनी वेट लॉस जर्नी शेयर करते हुए अजय कहते हैं, "मेरा वेट लॉस ट्रानफॉर्मेशन सिर्फ मेरी कहानी नहीं है, ये इस बात का प्रमाण है कि सही मार्गदर्शन से कोई भी वजन घटा सकता है। लेकिन इसके लिए पहले खुद की बॉडी को समझना जरूरी है। हर किसी के लिए एक जैसी डाइट या वर्कआउट प्लान काम नहीं करता। वेट लॉस जर्नी शुरू करने से पहले एक्सपर्ट से सलाह लेना जरूरी है।"