शादी के अवसर पर स्वादिष्ट व्यंजनों का आनंद लेते समय, हम अक्सर अपनी डाइट को नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन इस लेख में हम आपको कुछ उपयोगी सुझाव देंगे, जिससे आप इस शादी के सीजन में बिना किसी पार्टी या समारोह को छोड़े स्वस्थ रह सकते हैं।
वेडिंग सीजन में कई समारोहों में भाग लेने से हमारी डाइट प्रभावित होती है। भारी भोजन हमेशा स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं होता। इसलिए, यह आवश्यक है कि आप अपनी सेहत का ध्यान रखते हुए शादी और पार्टियों में भोजन करें। कभी-कभी, आप चाहकर भी स्वस्थ विकल्प नहीं चुन पाते।
इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि जो भी आप खाएं, उसे आपका शरीर आसानी से पचा सके और आपको डिटॉक्स करने में मदद मिले। आइए, हम आपको 5 ऐसे सुझाव बताते हैं, जिनकी मदद से आप शादियों में अनहेल्दी खाने के बावजूद अपने वजन और स्वस्थ आहार का संतुलन बनाए रख सकते हैं।
फ्राइड चीजों से बचें
शादियों में अक्सर तले हुए खाद्य पदार्थों की भरपूर पेशकश होती है। ऐसे में, आप पास में रखे सलाद और फलों को अपने विकल्प के रूप में चुन सकते हैं। इससे आप तले हुए खाद्य पदार्थों से दूर रहकर वजन बढ़ने के डर को कम कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको चाट या पकोड़े खाने का मन हो रहा है, तो पूरी तरह से तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें।
आप ग्रील्ड या स्टीम्ड व्यंजनों का विकल्प चुन सकते हैं, जैसे ग्रिल्ड मांस, मछली और वेज कबाब। इसी तरह, सलाद को स्नैक्स के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं और इसे चटनी के साथ खा सकते हैं।
लाइम जूस और पानी का सेवन करें
यह एक सामान्य नियम है कि यदि आपने अधिक खा लिया है, तो नींबू पानी या सोडा इसे पचाने में मदद कर सकता है। इसलिए, यदि आपने कुछ तला हुआ खा लिया है, तो नींबू जूस पीना फायदेमंद हो सकता है। साथ ही, लोगों से मिलने के दौरान पानी पीना न भूलें।
हमेशा अपने पास पानी की एक बोतल रखें और हर घंटे पानी पीते रहें। इससे आपका पेट भरा-भरा महसूस होगा और आपको अधिक खाने की इच्छा नहीं होगी।
डेसर्ट में फल या फल का केक चुनें
जब आपके सामने डेसर्ट की एक विस्तृत श्रृंखला होती है, तो खुद को रोकना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में, अपनी प्लेट में ताजे फल या फल का केक रखें, क्योंकि ये कम मीठे होते हैं। यदि फलों का मन नहीं हो रहा है, तो मीठे के लिए कॉफी या चाय का सेवन करें।
इससे आपकी मीठा खाने की इच्छा कम होगी और आप अपनी कैलोरी को नियंत्रित रख सकेंगे। जब भी कोई आपको कुछ खाने के लिए कहे, तो थोड़ी मात्रा में ही लें, इससे आपकी मीठे की इच्छा शांत हो जाएगी।
मॉकटेल से बचें
किसी पार्टी की शुरुआत हल्की बीयर या छोटे ग्लास वाइन से न करें। मॉकटेल भी कैलोरी से भरे होते हैं, इसलिए इनसे बचें। पहले से तय करें कि आप कितनी मात्रा में पीना चाहते हैं और उसके अनुसार सीमित रहें।
साथ ही, पानी पीना न भूलें। याद रखें, कभी-कभी खुद को न कहना भी जरूरी होता है। इसलिए, अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें और खाने में अपने नियमित आहार और कैलोरी के अनुसार ही चुनें।
डांस करके कैलोरी बर्न करें
शादियों का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए एक बेहतरीन व्यायाम हो सकता है। आपको बस अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ डांस करना है। इससे आप डांस फ्लोर पर अपनी अतिरिक्त कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
इस तरह, शादी का खाना भी पच जाएगा और आप हल्का और ताजगी महसूस करेंगे। अधिक खाने से जो भारीपन होता है, वह डांस करके कम हो जाएगा।
