अगर मोटापा है हद से ज़्यादा, तो बीमारी भी आएगी 4 गुना तेज़

मोटापा अब सिर्फ एक शारीरिक बनावट की समस्या नहीं रह गया है, बल्कि यह एक गंभीर स्वास्थ्य संकट बन चुका है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) के अनुसार, अधिक वजन और मोटापा दुनिया भर में बीमारियों और समय से पहले मृत्यु का बड़ा कारण बन चुका है। रिसर्च बताती हैं कि अत्यधिक मोटे लोगों को सामान्य लोगों की तुलना में चार गुना ज्यादा बीमार पड़ने का खतरा रहता है।

आइए समझते हैं कि मोटापा किस तरह से बीमारियों का कारण बनता है और इससे कैसे बचा जा सकता है।

मोटापे से जुड़ी गंभीर बीमारियां

1. डायबिटीज़ टाइप-2:
मोटे लोगों में शरीर की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता कम हो जाती है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है। यह स्थिति धीरे-धीरे डायबिटीज़ का रूप ले लेती है।

2. हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिज़ीज़:
मोटापा शरीर में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर बढ़ा देता है, जिससे हृदय संबंधी समस्याएं और ब्लड प्रेशर की शिकायत होती है।

3. लिवर और किडनी की समस्याएं:
फैटी लिवर, किडनी फेलियर और यूरिक एसिड का बढ़ना भी मोटापे से जुड़ी आम समस्याएं हैं।

4. कैंसर का खतरा:
कुछ प्रकार के कैंसर जैसे ब्रेस्ट, कोलन और यूटेराइन कैंसर का खतरा मोटे लोगों में ज्यादा देखा गया है।

5. मानसिक स्वास्थ्य पर असर:
मोटापा न सिर्फ शरीर, बल्कि दिमाग पर भी असर डालता है। आत्मविश्वास की कमी, डिप्रेशन और तनाव जैसी मानसिक समस्याएं आम हो जाती हैं।

क्यों बढ़ जाता है बीमारी का खतरा?

• फैट सेल्स शरीर में सूजन (inflammation) बढ़ाते हैं
• आंतरिक अंगों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है
• हार्मोनल बैलेंस बिगड़ता है
• शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है

मोटापे से बचने और कम करने के आसान उपाय

1. संतुलित आहार लें
– अधिक तैलीय, मीठे और फास्ट फूड से परहेज करें
– सब्जियां, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त चीज़ें शामिल करें

2. नियमित व्यायाम करें
– हर दिन कम से कम 30 मिनट वॉक, योग या हल्की एक्सरसाइज जरूर करें

3. नींद और स्ट्रेस का ध्यान रखें
– 7-8 घंटे की नींद और तनाव नियंत्रण मोटापा कम करने में मदद करते हैं

4. पानी अधिक पिएं
– दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीना पाचन सुधारता है और भूख को नियंत्रित करता है

5. समय पर भोजन करें
– देर रात खाने या लगातार कुछ-कुछ खाने से परहेज करें

मोटापा धीरे-धीरे शरीर को बीमारियों का घर बना देता है। अगर वजन जरूरत से ज्यादा बढ़ गया है, तो इसे नजरअंदाज करना सेहत के साथ खिलवाड़ है। सही समय पर सजग होकर जीवनशैली में बदलाव लाना ही इसका समाधान है। याद रखें – मोटापा कोई लुक्स की नहीं, सेहत की बात है।