क्या तेज़ गर्मी बना रही है आपको समर सेड, जानिए कैसे गर्मी दिमाग पर डालती है असर

गर्मियों का मौसम आते ही पारा चढ़ता है और उसके साथ ही कई लोगों के मूड में भी बदलाव आना शुरू हो जाता है। आमतौर पर लोग मानते हैं कि सर्दियों में ही लोग डिप्रेशन या लो फील करते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि तेज़ गर्मी भी मानसिक स्थिति पर गहरा असर डाल सकती है।

जब तापमान लगातार बढ़ता है, तो शरीर और दिमाग दोनों पर दबाव पड़ता है। गर्मी में नींद का डिस्टर्ब होना, पानी की कमी, और लगातार पसीना आना शरीर को थका देता है। लेकिन असल असर दिमाग पर पड़ता है – मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन और मन का उदास रहना इसकी सामान्य निशानियाँ हैं।

डॉ सुरेंद्र कुमार, जनरल फिजिशियन, नई दिल्ली के मुताबिक इस स्थिति को 'समर सेडनेस' या ‘समर सेड’ कहते हैं। ये कोई बीमारी नहीं, बल्कि एक तरह की मानसिक प्रतिक्रिया है जो तेज़ गर्मी और बाहरी वातावरण से जुड़ी होती है। अच्छी बात ये है कि इसे समझकर और कुछ आसान उपाय अपनाकर इससे निपटा जा सकता है। (Photo Credit):iStock

तेज़ गर्मी क्यों बिगाड़ती है मूड?

गर्मियों में दिन लंबे और रातें छोटी हो जाती हैं। सूरज की तेज़ रोशनी और तापमान का बढ़ना नींद के चक्र को प्रभावित करता है। इससे नींद पूरी नहीं हो पाती और व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है। साथ ही शरीर का तापमान नियंत्रित रखने के लिए दिमाग को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे मूड पर असर पड़ता है। यही कारण है कि गर्मी में चिड़चिड़ापन, थकावट और सुस्ती ज़्यादा देखने को मिलती है।

दिमाग में कैसे होता है 'केमिकल लोचा'?

गर्मी के मौसम में हमारे शरीर का हॉर्मोन सिस्टम भी प्रभावित होता है। खासकर, सेरोटोनिन और डोपामिन जैसे ‘फील गुड’ हॉर्मोन्स का स्तर गिर सकता है। इसके अलावा, डीहाइड्रेशन से शरीर का इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ जाता है, जो न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करता है। यही कारण है कि गर्मी में मूड डाउन, फोकस में कमी और बेचैनी महसूस होती है।

कौन-कौन होते हैं ज़्यादा प्रभावित?

हर किसी को गर्मी का असर एक जैसा नहीं होता। लेकिन जो लोग पहले से तनाव, एंग्जायटी या डिप्रेशन से जूझ रहे होते हैं, उनके लिए यह मौसम और कठिन हो सकता है। इसके अलावा बुजुर्ग, बच्चे और वे लोग जो ज्यादा धूप में रहते हैं, उनमें ‘समर सेड’ के लक्षण अधिक देखे जाते हैं।

बचने के आसान उपाय क्या हैं?

समर सेड से बचने के लिए लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव काफी असरदार हो सकते हैं। दिन में पर्याप्त पानी पीना, हल्का और संतुलित भोजन करना, धूप में कम से कम निकलना, और सुबह या शाम की सैर जैसी आदतें मूड को बेहतर बना सकती हैं। इसके अलावा, कमरे को ठंडा और शांत रखना और नींद का पूरा ध्यान रखना भी जरूरी है।

कब लेनी चाहिए प्रोफेशनल मदद?

अगर आप लगातार खुद को लो महसूस कर रहे हैं, ध्यान नहीं लग रहा, या बहुत अधिक थकावट और चिड़चिड़ापन महसूस हो रहा है, तो यह सामान्य गर्मी का असर नहीं हो सकता। ऐसी स्थिति में मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करना ज़रूरी होता है। समय रहते मदद लेने से स्थिति बिगड़ने से रोकी जा सकती है और आप सामान्य जीवन जी सकते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।