बादाम और अखरोट खाने के फायदे: जानिए क्यों बुजुर्गों की सलाह है हमेशा सही

 

बादाम और अखरोट खाने के फायदे: जानिए क्यों बुजुर्गों की सलाह है हमेशा सही

हमारे घरों में बड़े-बुजुर्ग अक्सर बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स को रोजाना डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं। इनका सेवन न केवल स्वाद में भरपूर होता है, बल्कि सेहत के लिए भी अत्यंत लाभकारी है। दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और शरीर की कई ज़रूरी जरूरतों को पूरा करते हैं।

बादाम के फायदे

बादाम को पोषण का पावरहाउस माना जाता है। यह शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है:

• हड्डियों को मजबूत बनाए: बादाम में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी होते हैं।
• पाचन तंत्र को सुधारे: इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और कब्ज से राहत दिलाता है।
• दिल की सेहत के लिए लाभदायक: बादाम में पाया जाने वाला मोनोअनसैचुरेटेड फैट हार्ट हेल्थ को सुधारने में मदद करता है।
• स्किन को चमकदार बनाए: विटामिन E की मौजूदगी त्वचा को स्वस्थ, मुलायम और चमकदार बनाती है।
• दिमाग के लिए उपयोगी: बादाम में प्रोटीन और मैग्नीशियम होता है जो मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाता है और याददाश्त को तेज करता है।

अखरोट के फायदे

अखरोट भी सेहत के लिहाज से बेहद लाभकारी है और इसमें मौजूद विशेष पोषक तत्व शरीर को कई तरीकों से फायदा पहुंचाते हैं:

• मस्तिष्क की सेहत में सुधार: अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मस्तिष्क की कार्यक्षमता और याददाश्त को बेहतर बनाते हैं।
• दिल के लिए फायदेमंद: ओमेगा-3 हार्ट हेल्थ को सुधारने में मदद करता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करता है।
• हड्डियों को मजबूती दे: इसमें मैग्नीशियम और फॉस्फोरस पाया जाता है, जो हड्डियों की मजबूती में सहायक होता है।
• पाचन में सहायक: फाइबर से भरपूर अखरोट पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है।

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