यदि आप थके हुए हैं, तो कहें कोई तनाव नहीं! इन सुझावों का पालन करें और आप कुछ ही मिनटों में थक जायेंगे

रोज़मर्रा की भागदौड़, ऑफिस का दबाव और घर की ज़िम्मेदारियाँ व्यक्ति को थका देती हैं। यद्यपि नींद से शारीरिक थकान कम हो जाती है, लेकिन मानसिक थकान को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। यह धीरे-धीरे तनाव, फिर चिड़चिड़ापन और फिर चिंता में बदल जाता है। इसलिए थकान को कम करने के लिए न केवल आराम करना जरूरी है, बल्कि मन को शांत करना भी जरूरी है। खासकर गर्मियों में, गर्म मौसम और पसीने से मन अधिक व्यथित रहता है। इसलिए मानसिक शांति और ताजगी प्राप्त करने के लिए कुछ सरल आदतों को अपनाना जरूरी है।

 

हरियाली के बीच कुछ समय बिताने से आपको जल्दी थकान दूर करने में मदद मिलती है। पेड़ और ताज़ी हवा मन को खुश कर देते हैं। इसके अतिरिक्त, आरामदायक स्थिति में बैठकर आंखें बंद करके एक गिलास ठंडा पानी पीने से भी सिरदर्द कम करने में मदद मिल सकती है। निर्जलीकरण से थकान और चिड़चिड़ापन बढ़ता है, इसलिए समय पर पानी पीना महत्वपूर्ण है। अक्सर हम बहुत अधिक तनाव में रहते हैं और कुछ भी करने के बारे में नहीं सोच पाते। ऐसे समय में कोई मजेदार वीडियो, पुरानी यादें या कोई मजेदार कहानी हमारे चेहरे पर मुस्कान ला सकती है और तनाव दूर कर सकती है।

संगीत एक महान मानसिक चिकित्सा भी है। जब आप अपना पसंदीदा संगीत सुनते हैं, तो आपके सिर में शोर बंद हो जाता है और आपका मन हल्का महसूस करता है। शांतिदायक गीत, शास्त्रीय संगीत या प्रकृति की ध्वनियाँ भी मन पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं। वहीं, श्वास व्यायाम यानी गहरी सांस लेना और छोड़ना एक ऐसा उपाय है जो कुछ ही मिनटों में शरीर और मन दोनों को शांत कर सकता है।

 

अंत में, मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए हर दिन अपने लिए कुछ समय निकालना बहुत महत्वपूर्ण है। हर सुबह थोड़ा योग करना, ध्यान करना, सप्ताह में एक बार खुद को कुछ नया देना, कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद हो, जैसे बागवानी करना, संगीत सुनना, या चित्रकारी करना – ये सभी चीजें मन को शांत करने में मदद करती हैं। यहां तक कि महीने में एक बार अकेले यात्रा करना या हर शाम थोड़ी देर टहलना भी आपको खुश रख सकता है। इसलिए, जब आप थक जाएं तो कहें ‘कोई तनाव नहीं!’ उन्होंने कहा, अपने लिए समय निकालें और देखें कि दिन कितना सुंदर लगता है!