दुबलेपन से छुटकारा पाने के आसान उपाय: वजन बढ़ाने के लिए जानें ये टिप्स

दुबलेपन को दूर करने के सरल उपाय

आजकल, कई लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं, जबकि कुछ दुबलेपन की समस्या से जूझ रहे हैं। वजन बढ़ाने के लिए डाइट में बदलाव और हल्की एक्सरसाइज करना फायदेमंद हो सकता है। इसी तरह, दुबलेपन को दूर करने के लिए भी डाइट में कुछ बदलाव करना आवश्यक है। आइए जानते हैं कुछ आसान उपाय जो आपके वजन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

1. यदि आप दुबलेपन से परेशान हैं और आपके प्रयासों के बावजूद वजन नहीं बढ़ रहा है, तो अपने भोजन में प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। प्रोटीन, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर चीजें जैसे फल, डेयरी उत्पाद, ड्राईफ्रूट्स, और मीट का सेवन करने से वजन तेजी से बढ़ता है।

2. दुबलेपन को दूर करने के लिए, रोजाना हल्की एक्सरसाइज के बाद दो केले और दो चीकू एक गिलास गर्म दूध के साथ लें। दूध में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जबकि केले और चीकू कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं, जिससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

3. प्रतिदिन एक गिलास गाय के दूध में एक चम्मच देशी घी मिलाकर पीने से दुबलेपन में कमी आती है और शरीर मजबूत बनता है।

4. रोजाना ड्राईफ्रूट्स जैसे काजू, बादाम, अखरोट, पिस्ता, अंजीर और खजूर का दूध के साथ सेवन करने से भी दुबलेपन में सुधार होता है।