Health: ऐसी लाइफस्टाइल के कारण बार बार लौट कर आता है ब्रेस्ट कैंसर, जान लें और रहें सावधान

PC: OSF Newsroom - OS

स्तन कैंसर एक ऐसी बीमारी है जिसमें स्तन में असामान्य कोशिकाएं अनियंत्रित रूप से बढ़ती हैं और ट्यूमर बनाती हैं। ये ट्यूमर शरीर के अन्य भागों में फैल सकते हैं और अगर इनका इलाज न किया जाए तो ये जानलेवा भी हो सकते हैं।  लगभग एक तिहाई रोगियों में कैंसर वापस से लौट आता है जो कि अधिकांश रोगियों के लिए एक बड़ी चिंता का विषय है।

हालांकि हम इसका सटीक कारण नहीं जानते हैं, लेकिन जीवनशैली के कारक इसके वापस आने के जोखिम को कम करने और उपचार के बाद समग्र स्वास्थ्य परिणामों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।  

1. आहार: एक संतुलित आहार कैंसर के उपचार के बाद ठीक होने में मदद कर सकता है और इसके वापस आने के जोखिम को भी कम कर सकता है। वसा, प्रोसेस्ड शुगर और प्रोसेस्ड फ़ूड सूजन को बढ़ाता है जिससे कैंसर कोशिका वृद्धि हो सकती है। इसलिए, हम रोगियों को फल, सब्जियाँ और ओमेगा-3 फैटी एसिड सहित स्वस्थ वसा जैसे खाद्य पदार्थ चुनने के लिए प्रोत्साहित करते हैं क्योंकि वे सूजन को कम करने और इम्यून फंक्शन का समर्थन करने के लिए जाने जाते हैं, जो relapse के कम जोखिम में योगदान कर सकते हैं।

2. शारीरिक गतिविधि: स्तन कैंसर की relapse यानी दुबारा होने के जोखिम को रोकने के लिए नियमित व्यायाम एक प्रमुख योगदान कारक है। एक्सरसाइज न केवल वेट मैनेजमेंट में मदद करता है बल्कि सूजन को कम करता है और हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो महिलाएं नियमित रूप से व्यायाम करती हैं (उनमें बीमारी के दोबारा होने का जोखिम कम होता है। रोगियों के लिए कम से कम 150 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि या प्रति सप्ताह 75 मिनट की जोरदार गतिविधि के साथ-साथ मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल करना आदर्श है।

3. वजन: शरीर में अतिरिक्त वसा एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकती है, जो स्तन कैंसर पैदा करने वाला हार्मोन है। इसलिए, मोटापे से बचने, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने और उपचार के बाद आहार और व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखने की सलाह दी जाती है।

4. शराब का सेवन: शराब एस्ट्रोजन चयापचय में बाधा डाल सकती है और स्तन कार्सिनोमा जैसे हार्मोन-संवेदनशील कैंसर में कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती है। शराब के सेवन को सीमित करना या पूरी तरह से टालना रोगियों के लिए बीमारी के दोबारा होने के जोखिम को कम करने के लिए आदर्श है।

5. धूम्रपान: धूम्रपान एक ज्ञात कार्सिनोजेन है और कैंसर के दोबारा होने के जोखिम को बढ़ा सकता है। धूम्रपान छोड़ना बीमारी के दोबारा होने को कम करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जीवनशैली में सबसे महत्वपूर्ण बदलावों में से एक है।

6. तनाव और मानसिक स्वास्थ्य: हालाँकि तनाव और रिलैप्स के बीच सीधे संबंध पर अभी भी शोध चल रहा है, लेकिन क्रोनिक तनाव भी प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बेहतर बनाने के लिए माइंडफुलनेस और ध्यान अभ्यास का प्रयास करें।